โปรดเปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นอย่างยิ่งก่อนเพื่อให้เราสามารถบันทึกการตั้งค่าของคุณได้!

รู้จักบูสท์ ไฟเบอร์ อาหารสูตรครบถ้วนเสริมใยอาหาร กด ย่อเนื้อหากด อ่านต่อ

ในขณะที่ถั่วและพืชตระกูลถั่วมีความโดดเด่นคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และโปรตีนสูงของพวกเขาทำให้พวกเขาอิ่มตัวมาก 

                    ทางเลือกหนึ่งของการเสริมโปรตีนสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและจำกัดไขมันคงหนีไม่พ้นโปรตีนจากพืช ในปัจจุบันโปรตีนรูปแบบผงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากใช้วัตถุดิบจากถั่วลันเตาซึ่งเป็นพืชที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ จึงไม่ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด

อย่าลืมว่า ไม่มีสูตรสำเร็จที่เหมาะกับทุกคน แต่ถ้าเลือกให้เหมาะกับวัยและไลฟ์สไตล์ของเรา ผลลัพธ์ที่ดีจะตามมาแน่นอน เริ่มวันนี้ ก่อนที่มวลกล้ามเนื้อจะลดลงไปมากกว่านี้ เราสู้ไปด้วยกันนะ

เลือกตามสรรพคุณและจุดเด่นของยี่ห้อนั้น ๆ ว่าตอบโจทย์เราหรือไม่ เช่น คนที่ต้องการปรับเรื่องฮอร์โมนในร่างกาย ควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง ตังกุย หรือถ้ามีปัญหาผิวพรรณ เส้นผมหลุดร่วง เล็บแตกหักง่าย ก็ต้องเลือกที่มีส่วนผสมของไบโอติน วิตามินบี วิตามินซี สังกะสี เป็นต้น

รู้หรือไม่? สิวอักเสบเรื้อรัง อาจมีต้นเหตุจากลำไส้!!

คุกกี้ที่จำเป็น ควรเปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถบันทึกการตั้งค่าของคุณสำหรับการตั้งค่าคุกกี้ได้.

คือ The written content you are attempting to accessibility is meant for healthcare professionals only. Certainly

แม้คนปกติที่ไม่ได้ป่วยอะไร มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆ ตามอายุอยู่แล้ว ซึ่งหากกินโปรตีนน้อยกว่าที่ควร อาจไปเร่งให้การลดลงนี้เร็วยิ่งขึ้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ภูมิคุ้มกันต่ำลง ผิวพรรณ-แผลหายช้า เป็นต้น

ธาตุเหล็ก เพศหญิงจะมีอัตราการสูญเสียธาตุเหล็กมากกว่าเพศชาย จากการมีประจำเดือน การคลอดบุตร ซึ่งหากขาดไปก็จะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง โปรตีนเสริมวัย 40 เสี่ยงภาวะโลหิตจาง จึงควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เครื่องในสัตว์ (ตับและม้าม) เลือด เนื้อสัตว์ ไข่แดง ไก่ ปลา หอยกาบ หอยแมลงภู่ หอยนางรม อาหารทะเลต่าง ๆ รวมไปถึงผักและธัญพืชบางชนิด 

ให้ปริมาณโปรตีนสูงมากเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น

หลายคนอาจจะคิดว่า การรับประทานอาหารในแต่ละวัน ร่างกายคงจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแล้ว แต่คำตอบจริง ๆ คือ ‘ไม่เสมอไป’

‘โปรตีน’ เป็นสารอาหารสำคัญของร่างกาย ที่เราพบเจอได้จากมื้ออาหารอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นนมสดแก้วโปรด อกไก่ชิ้นหนานุ่ม หรือไข่เจียวหอมกรุ่นจากกระทะ